普洱茶是中外名茶，因为具有极强的保健养生的功效，一直以来都备受海内外的推崇。经过很多科研机构的研究表明，喝普洱茶的好处很多，且适合大部分人饮用。不过，普洱茶的坏处也不能忽略，下面，我们一起来看看吧。
喝普洱茶的好处
1、降脂：茶叶中含有茶多酚、维生素C和维生素P等成分，对于防治有不错的效果。饮用普洱茶能引起人的血管舒张、血压下降、心率减慢和脑部血流量减少等生理效应，对于软化血管也具有不错的效果。
2、：茶叶中的维生素C和维生素E能阻断致癌物亚硝胺的合成，对防治有不错的作用，同时科学家通过大量的人群研究表明，有饮茶习惯的人患的概率相对较低。
3、保护牙齿：普洱茶叶中含有氟等活性成分，对于牙齿的保护有不错的作用，同时经常用茶水漱口，对于口臭等也有不错的效果。
4、抵抗衰老：茶叶中儿茶素类化含物具有抗衰老的作用，多酚类化合物能防止过度氧化，达到的目的。而且普洱茶中该含量相对高于其它树种。
5、生津：茶叶中的茶多酚类、糖类、氨基酸、果胶、维生素等活性成分，能够起到生津止渴的作用，同时适量科学的饮茶能够在胃的表层形成一层膜，起到保护胃的作用。
6、：普洱茶茶能降低人体的胆固醇与甘油三酯，达到效果；普洱茶能调节新陈代谢，促进血液循环，调节人体机能，达到效果。
7、醒酒效果：酒中的主要成分是乙醇，而茶叶中的茶多酚能能与乙醇相互抵消，达到醒酒的效果。
8、利尿：茶叶中含有咖啡碱和茶碱等物质，具有利尿的作用。
9、防：有研究表明，饮用普洱茶可以降低伤害。
喝普洱茶的坏处
1、不宜喝新茶，由于新茶存放时间短，含有较多的未经氧化的多酚类、醛类及醇类等物质，对人的胃肠黏膜有较强的刺激作用，易诱发。所以新茶宜少喝，存放不足半个月的新茶更应忌喝，不然喝出的坏处会很多；
2、空腹不宜喝茶，空腹喝茶可稀释胃液，降低消化功能，加水吸收率高，致使茶叶中不良成分大量入血，引发头晕、心慌、手脚无力等症状；
3、发烧不宜喝茶，茶叶中含有茶碱，有升高体温的作用，发烧病人喝茶无异于“火上浇油”。
4、溃疡病人不宜喝茶，茶叶中的咖啡因因可促进胃酸分泌，升高胃酸浓度，诱发溃疡甚至穿孔。
5、女性经期不宜喝茶，在月间喝茶，特别喝浓茶，可诱发或加重经期综合征。经专家研究发现，与不喝茶者相比，有喝茶习惯发生经期紧张症几率高出2.4倍，每天喝茶超过4杯者，增加3倍。
喝完普洱茶失眠怎么办？
有些人可能会选择用安眠药来解决失眠的问题，其实这并不是一个好主意。长期依药物会让身体变得越来越依，对健和生命都有潜在的风险。下面是一些安全可靠的方法来缓解普洱茶引起的失眠。
在睡觉前进行冥想或深吸可以放松身心，帮助你忘记烦恼和虑，这可以有助于你很快进入深度睡眠状态。你可以通过感觉到空气进入和离开身体来进行自我觉察，也可以尝试有意识地放松身体各个部位。
运动可以提高身体代谢率和血液循环，帮助身体排出积累的废物和毒素。根据研究，适度的、轻松的的运动，例如散步、瑜伽、普拉提等等，可以增加体内脑内啡和血清素的分泌，从而彻底放松身体和大脑。
晚上饮食过于丰或者吃较刺激性的食物也会加重失眠症状，所以要在睡前避免进食大量肉类、辣椒等刺激性食品，适量多吃些清淡易消化的食品有助于缓解失眠症状。
普洱茶每次泡多少克合适？
普洱茶常规冲泡情况下，茶水比例一般以1：50为宜，即1克茶叶用50毫升水。常以3克茶叶、150毫升水，浸泡5分钟进行开汤审评。常用5克茶叶，加水400毫升，浸煮5分钟后，开汤评比。生活或工作中冲泡普洱茶，茶水比例如何把握，因人而异：老年人、妇女、儿童饮茶不宜过浓，应是茶少水多；遇嗜茶者，应茶多水少，此不一而足，彼此灵活掌握。
喝普洱生茶的功效：生津止渴，消暑去火，杀菌消炎，提神抗疲劳，清醒大脑。
普洱熟茶功效：助消化，养胃暖胃，调理肠胃。
喝普洱茶功效多多，特别是产量稀少的古树茶，喝起来口感好，并且常喝效果明显。不过喝的太多，在晚上会失眠。失眠了，最好的办法就是喝碗糖水。如果已经引起茶醉的话，得去就医了。
喝普洱茶会失眠吗
在很多人看来，喝茶是会让人失眠的。因为茶中含有的碱具有提神的作用，因此很多人认为喝普洱茶是会导致失眠的。但也有很多人认为，喝普洱茶不会导致失眠，因为普洱茶具有保健的功效。但是小编要告诉大家的是，有些人喝普洱茶是会导致失眠的，而且，不正确的饮用普洱茶也是会导致失眠的，因为我们要注意普洱茶的适宜人群以及正确的饮用方法。
普洱茶有普洱生茶和普洱熟茶之分，其中的生茶，茶多酚含量高，饮用后导致失眠的可能性较高;而熟茶是经过渥堆发酵熟化，所含茶多酚已发生转化，是不易导致失眠的。也就是说，为了避免失眠，我们应该尽量饮用熟茶。
另外，正确的冲泡能发挥普洱茶的保健功效，也能降低失眠出现的风险。对于普洱茶，虽然有人说煮着喝才有味道，普洱茶还是冲泡好，最好不要煮着喝。因为煮着喝，浓度很容易过高，不仅增加夜间失眠的危险而且会累及脾、胃。冲泡时宜选腹大的壶，因为普洱茶的浓度高，用腹大的壶可避免茶汤过浓。至于冲泡的份量，茶叶份量大约占壶身20%即可。还要注意的是，无论饮什么茶都要适时、适量。成年人，一日饮茶12克左右，分3-4次冲泡是适宜的;那些体力劳动量大、消耗多、进食量也大的人，尤其是高温环境、接触毒害物质较多的人，一日饮茶20克左右是也是没有问题的的。
但是，在喝普洱茶的时候，一定要注意喝茶的时候，因为时间的不对，会导致人的失眠。所以大家在喝普洱茶的时候，最好选择白天喝，并且不要在饭前饭后一个小时喝普洱茶。
喝普洱茶有很多功效，以下是一些简要介绍：
润肠通便：普洱茶富含茶多酚和氨基酸等成分，可以促进肠道蠕动，有助于治疗便秘和改善消化功能。
降低血脂：普洱茶中的茶多酚和儿茶素等成分可以降低胆固醇和血脂，对于预防心血管疾病有一定的帮助。
降压降糖：普洱茶中的茶多酚和儿茶素等成分可以降低血压和血糖水平，对于预防高血压和糖尿病有一定的帮助。
抗氧化：普洱茶中的茶多酚和儿茶素等成分具有抗氧化作用，可以清除体内的自由基，延缓衰老。
减肥瘦身：普洱茶中的茶多酚和儿茶素等成分可以促进脂肪代谢，有助于减肥瘦身。
需要注意的是，普洱茶的功效需要长期饮用才能发挥出来，而且每个人的身体状况不同，效果也会有所差异。
普洱茶有提神醒脑的作用,夜间喝茶容易引起神经兴奋而睡不着觉,为避免喝普洱茶失眠,睡前4小时内不要喝。