喝普洱茶有啥好处坏处，喝普洱茶多少合适

　　普洱茶是中外名茶，因为具有极强的保健养生的功效，一直以来都备受海内外的推崇。经过很多科研机构的研究表明，喝普洱茶的好处很多，且适合大部分人饮用。不过，普洱茶的坏处也不能忽略，下面，我们一起来看看吧。

　　喝普洱茶的好处

　　1、降脂：茶叶中含有茶多酚、维生素C和维生素P等成分，对于防治有不错的效果。饮用普洱茶能引起人的血管舒张、血压下降、心率减慢和脑部血流量减少等生理效应，对于软化血管也具有不错的效果。

　　2、：茶叶中的维生素C和维生素E能阻断致癌物亚硝胺的合成，对防治有不错的作用，同时科学家通过大量的人群研究表明，有饮茶习惯的人患的概率相对较低。

　　3、保护牙齿：普洱茶叶中含有氟等活性成分，对于牙齿的保护有不错的作用，同时经常用茶水漱口，对于口臭等也有不错的效果。

　　4、抵抗衰老：茶叶中儿茶素类化含物具有抗衰老的作用，多酚类化合物能防止过度氧化，达到的目的。而且普洱茶中该含量相对高于其它树种。

　　5、生津：茶叶中的茶多酚类、糖类、氨基酸、果胶、维生素等活性成分，能够起到生津止渴的作用，同时适量科学的饮茶能够在胃的表层形成一层膜，起到保护胃的作用。

　　6、：普洱茶茶能降低人体的胆固醇与甘油三酯，达到效果；普洱茶能调节新陈代谢，促进血液循环，调节人体机能，达到效果。

　　7、醒酒效果：酒中的主要成分是乙醇，而茶叶中的茶多酚能能与乙醇相互抵消，达到醒酒的效果。

　　8、利尿：茶叶中含有咖啡碱和茶碱等物质，具有利尿的作用。

　　9、防：有研究表明，饮用普洱茶可以降低伤害。

　　喝普洱茶的坏处

　　1、不宜喝新茶，由于新茶存放时间短，含有较多的未经氧化的多酚类、醛类及醇类等物质，对人的胃肠黏膜有较强的刺激作用，易诱发。所以新茶宜少喝，存放不足半个月的新茶更应忌喝，不然喝出的坏处会很多；

　　2、空腹不宜喝茶，空腹喝茶可稀释胃液，降低消化功能，加水吸收率高，致使茶叶中不良成分大量入血，引发头晕、心慌、手脚无力等症状；

　　3、发烧不宜喝茶，茶叶中含有茶碱，有升高体温的作用，发烧病人喝茶无异于“火上浇油”。

　　4、溃疡病人不宜喝茶，茶叶中的咖啡因因可促进胃酸分泌，升高胃酸浓度，诱发溃疡甚至穿孔。

　　5、女性经期不宜喝茶，在月间喝茶，特别喝浓茶，可诱发或加重经期综合征。经专家研究发现，与不喝茶者相比，有喝茶习惯发生经期紧张症几率高出2.4倍，每天喝茶超过4杯者，增加3倍。

　　喝完普洱茶失眠怎么办？

　　有些人可能会选择用安眠药来解决失眠的问题，其实这并不是一个好主意。长期依药物会让身体变得越来越依，对健和生命都有潜在的风险。下面是一些安全可靠的方法来缓解普洱茶引起的失眠。

　　在睡觉前进行冥想或深吸可以放松身心，帮助你忘记烦恼和虑，这可以有助于你很快进入深度睡眠状态。你可以通过感觉到空气进入和离开身体来进行自我觉察，也可以尝试有意识地放松身体各个部位。

　　运动可以提高身体代谢率和血液循环，帮助身体排出积累的废物和毒素。根据研究，适度的、轻松的的运动，例如散步、瑜伽、普拉提等等，可以增加体内脑内啡和血清素的分泌，从而彻底放松身体和大脑。

　　晚上饮食过于丰或者吃较刺激性的食物也会加重失眠症状，所以要在睡前避免进食大量肉类、辣椒等刺激性食品，适量多吃些清淡易消化的食品有助于缓解失眠症状。

　　普洱茶每次泡多少克合适？

　　普洱茶常规冲泡情况下，茶水比例一般以1：50为宜，即1克茶叶用50毫升水。常以3克茶叶、150毫升水，浸泡5分钟进行开汤审评。常用5克茶叶，加水400毫升，浸煮5分钟后，开汤评比。生活或工作中冲泡普洱茶，茶水比例如何把握，因人而异：老年人、妇女、儿童饮茶不宜过浓，应是茶少水多；遇嗜茶者，应茶多水少，此不一而足，彼此灵活掌握。